بذور الشوفان هو الاستفادة من قدرته على تقليل نسبة الكوليسترول و بالتالي فقدان الوزن
10-أسباب ستجعلك تتناول الشوفان يومياً
متوفر بواسطة موقع:
Sago and Mock:
السبب الأساسي لتناول كثير من الناس بذور الشوفان هو الاستفادة من قدرته على تقليل نسبة الكوليسترول و بالتالي فقدان الوزن، و لكن ما لا يعرفونه أنه أيضاً بما فيه من أوراق و زهور غني بالفوائد الصحية الرائعة .. هيا لنتعرف عليها .
هو نبات عشبي اسمه العلمي ” Avena Sativa “ ، عادةً ما يستخدم كمكون من مكونات حبوب الإفطار، أو المخبوزات (كيك الشوفان ، بسكويت الشوفان ، عيش الشوفان) ، و على مدى العقود الماضية ، اشتهر بفوائده الصحية المتعددة.
10-أسباب ستجعلك تتناول الشوفان يومياً
1-الشوفان به قليل من السعرات الحرارية ، حيث أن الكوب به 130 سعر حراري فقط ، كما أنه يبقى بالمعدة فتره طويلة مما يعطي شعور بالإمتلاء لفترة طويلة و بالتالى يساعد على فقدان الوزن.
2-غني بالألياف الغذائية و البروتينات ، مع نسبة قليلة من الدهون.
3-يساعد على تنظيم مستوي سكر الدم و تقليل مخاطر مرض السكر (النوع 2 ) ، لما به من نسبة ألياف عالية ، كما أن عنصر الماغنسيوم يساعد على إفراز الانسولين.
4-التخلّص من الكوليسترول الضار بالجسم.
5-الشوفان خالي من الجلوتين لذا هو آمن تماماً لمن يعانى من حساسية من مادة الجلوتين ، لذا يستخدم خبز الشوفان بدلاً من الخبز العادى.
6-اثبتت بعض الدراسات أن به مواد تحمى من السرطان و خاصةً سرطان الثدي.
7-يحتوي على مضادات للأكسدة التى تحمى القلب من المواد الضارة المسببة للأمراض.
8-يساعد على الوقاية من قصور القلب أيضاً طبقاً لدراسات حديثة أن من يتناولون الشوفان يومياً أقل عرضة للتعرض لقصور القلب بنسبة 29 % .
9-يقوي المناعة ضد كثير من الأمراض و هذا يرجع إلى الألياف الموجودة به و خاصة (بيتا جلوكان).
10-وأخيراً و ليس آخراً، فإن للحبوب المحمّصة مذاق رائع ، و يمكن تناوله بعدة أشكال و إضافته للكثير من الوجبات و التمتع بفوائده الكثيرة.
تعليقات
إرسال تعليق
خليك مع موقع طب نبوي